Sedentarismo

El sedentarismo aumenta el riesgo de desarrollar no solo enfermedades cardiovasculares, sino también diabetes y algunos tipos de tumores. La actividad física es útil para fortalecer el corazón, preparándolo para el cansancio, y para disminuir el nivel propio de riesgo, ya que ayuda a reducir el exceso de peso, la tensión arterial y el colesterol en sangre. Además, una actividad física constante estimula la producción del colesterol «bueno» (HDL), disminuye las ganas de fumar y reduce el estrés.

Las personas que ejercitan una actividad laboral particularmente sedentaria deben prestar todavía más atención…

 

Las personas que ejercitan una actividad laboral particularmente sedentaria deben prestar todavía más atención a dedicar su tiempo libre a una actividad física realizada e forma regular.

 

Consejos de salud

Para llegar a 30 minutos de actividad física moderada al día es suficiente:

  • ir a trabajar a pie o en bicicleta
  • evitar el coche para pequeños desplazamientos
  • organizar una caminata con los amigos o una carrera en el parque
  • subir las escaleras en lugar de coger el ascensor; bajar del autobús una parada antes
  • dedicarse a la jardinería

 

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