Sedentarismo
El sedentarismo aumenta el riesgo de desarrollar no solo enfermedades cardiovasculares, sino también diabetes y algunos tipos de tumores.
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El sedentarismo aumenta el riesgo de desarrollar no solo enfermedades cardiovasculares, sino también diabetes y algunos tipos de tumores. La actividad física es útil para fortalecer el corazón, preparándolo para el cansancio, y para disminuir el nivel propio de riesgo, ya que ayuda a reducir el exceso de peso, la tensión arterial y el colesterol en sangre. Además, una actividad física constante estimula la producción del colesterol «bueno» (HDL), disminuye las ganas de fumar y reduce el estrés.

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Las personas que ejercitan una actividad laboral particularmente sedentaria deben prestar todavía más atención a dedicar su tiempo libre a una actividad física realizada e forma regular.

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Consejos de salud

Para llegar a 30 minutos de actividad física moderada al día es suficiente:

ir a trabajar a pie o en bicicleta
evitar el coche para pequeños desplazamientos
organizar una caminata con los amigos o una carrera en el parque
subir las escaleras en lugar de coger el ascensor; bajar del autobús una parada antes
dedicarse a la jardinería

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