El sedentarismo aumenta el riesgo de desarrollar no solo enfermedades cardiovasculares, sino también diabetes y algunos tipos de tumores. La actividad física es útil para fortalecer el corazón, preparándolo para el cansancio, y para disminuir el nivel propio de riesgo, ya que ayuda a reducir el exceso de peso, la tensión arterial y el colesterol en sangre. Además, una actividad física constante estimula la producción del colesterol «bueno» (HDL), disminuye las ganas de fumar y reduce el estrés.